Динамичный боевой спорт
Развитие силы, гибкости и тактического мышления
Тренировки по бразильскому джиу-джитсу направлены на развитие основных навыков: захватов, переходов, болевых и удушающих приёмов, а также защиты. Занятия помогают улучшить физическую форму, выносливость, координацию и понимание боевой стратегии.
Структура тренировки
Каждое занятие включает несколько этапов подготовки
Тренировка построена поэтапно и включает физическую подготовку, отработку техники и спарринги. Такой формат позволяет последовательно развивать основные навыки бразильского джиу-джитсу: улучшать координацию и выносливость, оттачивать технические элементы и применять их в контролируемых боевых ситуациях.
Разминка
Общая физическая подготовка, упражнения на координацию
Техническая часть
отработка захватов, переходов, болевых и удушающих приёмов
Спарринги
Применение навыков в контролируемых боевых ситуациях
Тренерский состав
Опытные специалисты по джиу-джитсу
Тренировки проводят профессиональные тренеры с опытом спортивной подготовки и работы с разными уровнями спортсменов.
Демидов Олег Олегович
Тренер по Бразильскому Джиу-джитсу
Достижения и опыт:
- Мастер спорта по джиу-джитсу (JJF)
- Чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу (BJJ)
- Победитель международного турнира по джиу-джитсу SPB Open (2019)
- Победитель чемпионата Центрального федерального округа по джиу-джитсу (2019)
- Двукратный бронзовый призёр чемпионата Европы по грэпплингу NAGA (2019, Нидерланды)
- Призёр чемпионата Сибирского федерального округа по грэпплингу No-Gi
- Победитель Кубка Московской области по джиу-джитсу (2023)
- Победитель Всероссийского турнира по джиу-джитсу (2025, Рязань)
- Победитель Всероссийского турнира по джиу-джитсу среди силовых структур (2025)
- Финалист турнира по бразильскому джиу-джитсу SPB Open IBJJF
Преимущества клуба
Почему выбирают Спортклуб Внуково
Тренировки проходят в комфортных условиях под руководством опытных тренеров. Клуб обеспечивает профессиональную инфраструктуру, удобный график занятий и оптимальный формат групп, что позволяет эффективно развивать игровые навыки и получать максимум пользы от каждой тренировки.
FAQ
Частые вопросы
Здесь собраны ответы на самые популярные вопросы о тренировках, формате занятий и записи. Если вы не нашли нужную информацию — оставьте заявку, и мы свяжемся с вами.
На тренировки могут записаться дети, подростки и взрослые.
Занятия подходят как для начинающих, так и для спортсменов с опытом. Тренер подбирает программу, технику и уровень нагрузки в зависимости от возраста и подготовки ученика.
Если у вас нет опыта в бразильском джиу-джитсу — это не проблема. На тренировках вы освоите базовые позиции, контроль, защиту и болевые/удушающие приёмы, а также постепенно будете развивать технику и понимание борьбы.
Занятия подходят как для начинающих, так и для спортсменов с опытом. Тренер подбирает программу, технику и уровень нагрузки в зависимости от возраста и подготовки ученика.
Если у вас нет опыта в бразильском джиу-джитсу — это не проблема. На тренировках вы освоите базовые позиции, контроль, защиту и болевые/удушающие приёмы, а также постепенно будете развивать технику и понимание борьбы.
Нет. Тренировки подходят для начинающих.
На занятиях вы освоите базовые позиции, основы контроля и защиты, а также базовые болевые и удушающие приёмы. Обучение начинается с простых элементов и постепенно усложняется по мере роста уровня подготовки.
На занятиях вы освоите базовые позиции, основы контроля и защиты, а также базовые болевые и удушающие приёмы. Обучение начинается с простых элементов и постепенно усложняется по мере роста уровня подготовки.
Тренировка начинается с разминки и общей физической подготовки, затем отрабатывается техника: базовые позиции, перемещения, контроль, защита и приёмы.
После этого выполняются упражнения в парах и ситуационные отработки. В конце занятия проходит спарринг, где закрепляются навыки в условиях борьбы.
С собой нужно взять:
После этого выполняются упражнения в парах и ситуационные отработки. В конце занятия проходит спарринг, где закрепляются навыки в условиях борьбы.
С собой нужно взять:
- форму для тренировок (ги — кимоно, или рашгард и шорты для No-Gi)
- сменную обувь для зала (при необходимости)
- бутылку воды
Да, вы можете записаться на пробное занятие, чтобы познакомиться с форматом тренировок и уровнем нагрузки. Для этого оставьте заявку через форму на сайте — мы свяжемся с вами, ответим на вопросы и подберём удобное время для тренировки.
